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高考前后吃什么 高考生的饮食注意

2018-06-03 00:22:01   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

距离高考只有短短的几天了,对于家长来说孩子考试自己能帮上忙的就是给孩子做好吃的,让孩子精力满满的去考试,在考场有更好的发挥。那么,在高考前后的这几天家长该做哪些食物给孩子吃比较好呢?

距离高考只有短短的几天了,对于家长来说孩子考试自己能帮上忙的就是给孩子做好吃的,让孩子精力满满的去考试,在考场有更好的发挥。那么,在高考前后的这几天家长该做哪些食物给孩子吃比较好呢?

 高考前后吃什么 高考生的饮食注意

高考两日多吃这几种食物

奶类、绿叶菜和杂粮,对考生有额外的好处。牛奶、酸奶中含有大量的钙以及牛奶蛋白分解产生的安神肽,能够帮助人体保持一种心平气和的状态,正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候,人往往会过度紧张,耐性不足,这是考试的大忌。绿叶蔬菜中的镁也有类似作用。有研究表明,在钙和镁不足时,睡眠质量会下降,及时补充能增加深睡眠的时间。如果考生平时不喜欢喝牛奶或者喝奶之后腹胀腹泻,就不要刻意让他们喝,可以换用酸奶。酸奶口感酸甜清爽可口,没有乳糖不耐受问题,也有利于消化吸收。

全谷杂粮

从维生素矿物质供应角度来说,若能配合些燕麦片、小米、红豆之类的全谷杂粮,或者早餐谷物片等,饮食质量会更好,因为它们提供的B族维生素对大脑高效工作十分有帮助。如果考生日常没有吃杂粮的习惯,不必在考试期间突然改变饮食内容,以免短期内肠道不适应。等考试之后,再慢慢培养好习惯,能让将来的生活受益。

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